Салауатты ысталған / пісірілген лосось пюресін куркума қалай жасауға болады

Қазіргі уақытта адамдар салауатты өмір салтына, оның ішінде дене шынықтыру мен дұрыс тамақтануға ерекше назар аударады, ал профилактикалық қызмет біздің мәдениетте кеңінен танымал бола бастады. Лосось қазір дұрыс тамақтанудың көптеген аспектілері үшін пайдалы деп саналатын жетекші тағамдардың бірі болып табылады, оның құрамында Омега 3 май қышқылдары, кальций және тағы басқалары бар. Бұл сіздің сүйектеріңізге, тістеріңізге және тіпті миыңызға жақсы. Сондай-ақ, дәмдеуіштер емдік қасиеттері мен жекелеген аурулардың ингибиторлары ретінде маңыздылығын ескерді. Куркума қабынуға қарсы құрал ретінде маңыздылығына назар аударылады, деменцияны сақтау, денсаулықты сақтаудың әр түрлі жағдайларын онкологиялық аурулардан Альцгеймер ауруына дейін емдеу және тағы басқалар. Лосось мен куркумды біріктіру сіздің диетаңызды жақсартудың жақсы бастамасы болып табылады және теңізден осы керемет сыйлық пісіру оны дұрыс тамақтануға мүмкіндік береді. Бұл рецепт көкөністер мен шөптерді жақсарту арқылы мұны қалай жасауға болатындығын көрсетеді.
Қызыл шұлықты лососьден омыртқаны алыңыз.
Лососьды үлкен араластыратын ыдысқа салыңыз.
1 және 1/4 кесе панко нан үгіндісін қосып, жақсылап араластырыңыз
Кішкене араластырғыш ыдысқа салыңыз да, 1 шай қасық лимон мен шөптер дәмдеуіштерін, 1/2 шай қасық куркума мен 1/2 ас қасық бұрыш бұршақ араластырыңыз. Нақты жақсылап араластырыңыз да, лососьдың бәріне себіңіз.
1 ас қасық құрғақ насыбайгүл мен 3 ас қасық құрғақ ақжелкенді қосып араластырыңыз да, арқан балықты жақсылап араластырыңыз.
Ұнтақталған фета ірімшігінің 4 унциясын қосып, жақсылап араластырыңыз.
Майдалап тураңыз немесе тағамдық процессорға тұтас жасыл қоңыр бұрышты, балдыркөктің 1 сабағын, кішкентай қызыл пияздың төрттен бір бөлігін және жүгерінің кесесін салыңыз, оны жақсылап араластырыңыз да, лососьге қосып араластырыңыз.
Орташа араластыруға арналған ыдысқа 1/2 кесе жұмыртқаның ағын, 2 ас қасық бидай ұнын, бір шай қасық сарымсақ пен бұрыш дәмдеуішті, тағы бір 1/4 шай қасық куркума мен 1/4 шай қасық кайенна бұрышын және 2 шай қасықты қосыңыз. сұйық түтін. Мұны бір-екі минутқа жақсылап араластырыңыз, содан кейін лосось үстіне біртіндеп құйып, жақсылап араластырыңыз.
Жұмыртқа байланыстырғышын лососьпен жақсылап араластырыңыз да, жұмыртқаны лососьмен көбірек байланыстыруға көмектесу үшін 30 минут ішінде тоңазытқышқа салыңыз.
Пісіру үшін пешті 375 градусқа алдын-ала қыздырыңыз, пирожныйларды қосымша қызғылт зәйтүн майымен жұқа жабысқақ ыдысқа салыңыз да, аздап сұйық түтінге себіңіз, содан кейін қытырлақ ылғалды ұстау үшін қақпағымен 25-30 нан пісіріңіз. Холландаз соусымен: Холландаз тұздығын жасаңыз (міндетті емес)
Аяқталды.
Бұл рецептке балама әдіс - көкөністерді орташа қайнатыңыз, 2 ас қасық қосымша зәйтүн майымен туралған сарымсақ түйірін және 7 минут бойы Вестестершир тұздығын қосып, лосось қоспасына қоспас бұрын салқындатыңыз.
Бір кесе жаңа шпинаттың қосылуы басқа көкөністердің қоспасына жағымды әсер етеді.
Табада қуыруды екі ас қасық қосымша зәйтүн майы мен туралған сарымсақ, қызыл немесе жасыл қоңыр қоңыр бұрыштың жұқа тілімдерімен әр жағынан 3-4 минут қайнатыңыз. Қуыруға арналған лосось жабысқақтықты азайту үшін тефлон табасымен жақсы жасалады. Пісірер алдында сарымсақ пен бұрыш лососьінің екі жағына жайып салыңыз.
Лосось рецепті үшін өз нан үгіндісін жасаңыз: сарымсақ пен шөптен жасалған нан үгіндісін жасаңыз
Тамақ пісірер алдында майланған табада сұйық түтіннің бірнеше тамшысын қосу жақсы.
Сұйық түтінге күмәнданбаңыз, бірақ табиғи емес жануарды өнімнен іздеңіз.
l-groop.com © 2020