Салауатты жолды қалай араластыруға болады

Сіз дүкенде «ізді қоспамен» толтырылған пластик пакетті көріп, оған қарайсыз. Мұнда кәмпиттер мен жүгері шәрбаты және басқа да зиянды заттар бар - тіпті кептірілген жемістер де гидрогенденген маймен қапталған. Мұның ешқайсысы салауатты денелер мен сыртқы ауаның керемет көріністерін біріктіре алмайды. Бірақ олай болуы керек емес. Өзіңіздің іздер қоспасын жасай отырып, сіз коммерциялық жолмен алынған қоспалардың құрамындағы зиянды емес элементтерден бас тартып, тағамның теңгерімді энергиясын беретін керемет қоспаны жасай аласыз. Бұл рецепт өте үлкен мөлшерде (4 фунт / 1,8 кг) жасайды, ол әрқашан тез жойылып кетеді. Бұл нұсқа көптеген диеталық шектеулерге сәйкес келеді және егер сіз өте қарқынды полярлық жорыққа шықпасаңыз, оны модерация кезінде жақсы жеуге болады!
Ингредиенттерді өңдеуге дайындық кезінде қолыңызды дұрыстап жуыңыз.
Ингредиенттерді бірге жинаңыз.
Үлкен ыдысты немесе басқа ыдысты алыңыз.
Ақ мейізді, шикі күнбағыс тұқымдары мен шикі бадамды тең мөлшерде тастаңыз.
Сүйінбеген, оқшауланбаған кептірілген ананас сақиналарының тең тең бөлігін бөлшектерге бөліңіз, бірақ сіз ұнайтын үлкен немесе кішкентай. Мұны істеу үшін сақиналардың құрылымын қадағалап, оларды кішкене сегменттерге тартыңыз (сақиналар жиі жиналып қалады және оларды бөліп алу үшін біраз күш қажет). Бұл бөлшектерді ыдысқа жыртқан кезде қосыңыз. Бұл процестің уақытты қажет ететін бөлігі екенін ұмытпаңыз, өйткені өзіңіз жасаған кезде 20 минут кетуі мүмкін. Мұнда көмекші алу жақсы идея болуы мүмкін.
Барлығын қолмен мұқият араластырыңыз. Мейіздің жабысқақ кесектерін бөліп алыңыз.
Дүкен. Жолдың қоспасын кез-келген құрғақ өнім сияқты сақтау керек. Оны құрғақ болатын кез-келген контейнерге (контейнерге) салыңыз. Жаяу серуендеуге, серуендеуге, қайықпен жүзуге және т.б. барғанда, қолдануға ыңғайлы болу үшін кішкене герметикалық пакеттерге салыңыз.
Аяқталды.
Мен шоколад чиптері немесе M & Ms сияқты тәтті нәрсе қоса аламын ба?
Әрине! Сіз өзіңіздің іздеріңіздің қоспасын әрқашан өз талғамыңызға қарай өзгерте аласыз, оның денсаулығына зиян келтірмейтінін біліңіз.
Мен қара шоколадты қоссам болады ма? Мен оның әлі де сау болғанын, бірақ жағымды жағы болғанын қалаймын!
Әрине! Қара шоколад қан қысымын және холестеринді төмендетуге, танымды жақсартуға және диабеттің пайда болу қаупін төмендетуге көмектесетіні дәлелденген. Сүт шоколадынан айырмашылығы, қара шоколадта қант мөлшері аз.
Сіз дәміне қарай басқа жемістер мен жаңғақтарды қосуға болады (мысалы, кептірілген мүкжидек, жаңғақ және т.б.). Қосылған тұз немесе қант пен кез-келген сутегі бар май жабынының бар-жоғын тексеріңіз.
Егер сіз АҚШ-та тұрсаңыз, әдетте трейдер Джо барлық ингредиенттерден тұрады. Кептірілген, кесілген ананас - олардың құрамында кейде жоқ.
Осы қоспаның екі бөлігіне бір бөлігін жедел сұлы майын қосып, үстіне сумен толтырыңыз да, жақсы таңғы асқа бірнеше минут қайнатыңыз.
Егер сіз әлі күнге дейін классикалық M & Ms-ті ұнататын болсаңыз, қара шоколады қолданып көріңіз. Қара шоколад пайдалы.
Сіз ингредиенттерді интернеттен таба аласыз, бірақ сіз аздап сатып алуыңыз керек. Барлық ингредиенттері бар бір веб-сайт болмауы мүмкін, ал кейбір сайттар жаппай сатылады.
Бір уыс - бір қызмет.
Ингредиенттерді жергілікті азық-түлік дүкенінен, жеміс-жидектер мен жаңғақтардан жасалған стендтерден немесе денсаулыққа арналған азық-түлік дүкенінен табуға болады. Қант, тұз, қуыру және т.б. қосылмаған тағамды табу қиын болуы мүмкін.
Ас үйдегі қайшылар ананастың үстінде жұмыс істейді, бірақ олар қыжылдайды және үнемі тазартуды қажет етеді. Ананас сақиналарын қолмен жыртып алу әлдеқайда тез.
Бұл ізді қоспаны сұлы майына, йогуртқа немесе жаңа кесілген жеміс салатына қосуға болады.
Талшық, жақсы май, төмен холестерин, бірақ жоғары калориялы; бұл теледидар алдындағы жеңіл тағамнан гөрі белсенділікке арналған жанармай.
Мұны жегенде абай болыңыз. Бұл өте қанағаттанарлық, бірақ адамдар оны жеуге тоқтата алмайды. Үлкен тостағаннан жеп, содан кейін оның бос екенін біліп, содан кейін төрт фунт тамақ жегеніңізді білсеңіз өкінесіз! Егер сізде кейінірек жеуге болатын басқа нәрсе болса, тәбетті бұзуға кепілдік беріледі.
Қантты немесе қантты құрғақ жемістерді қоспаңыз немесе пайдалы қоспаның мақсаты орындалмайды. Сіз шикі, тәтті бадамды, қуырылған және тұздалған бадамды жеп болғаннан кейін, сізді шынымен жек көруі мүмкін.
Қуырылған және / немесе тұздалған ингредиенттер бұл рецепті жағымсыз етеді. Қате ингредиенттерді пайдаланбаңыз, сіз оны бүлдіресіз.
Тапсырманы тастап, оған оралған кез келген уақытта қолыңызды мұқият жуыңыз.
l-groop.com © 2020